Uygun egzersiz gebelikte oluşacak fiziksel şikâyetleri azaltacak ve doğum sonrasında iyileşmeyi hızlandırecaktır. Gebeler için en uygun egzersizler yürüyüş ve yüzmedir. Bunun yanı sıra son üç ayda bir takım gevşeme ve nefes egzersizleri de yapılabilir.
Gebelikte egzersizin sakıncalı olduğu durumlar
Şimdiki veya önceki gebeliğinde preterm eylem(erken doğum riski)
- Vajinal kanama
- Servikal problemler
- Amniyotik sıvı kaçağı
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi ve bayılma
- Fetal (bebek) hareketlerinde azalma
- Kalp hızı artışı (taşikardi)
- Kalp hastalığı, hipertansiyon
Gebelikte yapmamamız gereken egzersizler
-
At binme
-
Su kayağı
-
Dalış
-
Paraşütle atlam
-
Temas sporlar
|
